Teraz vyjde najavo, čo hovorí veda a odborníci o tejto, čoraz populárnejšej bielkovine.
Už desaťročia sa natierajú prípravkami s obsahom kolagénu tí, ktorí túžia po pružnejšej pokožke a mladšom vzhľade.V posledných rokoch sa však okrem kozmetického priemyslu, stáva kolagén čoraz populárnejším aj vo svete športu. Hlavne medzi kulturistami a tými, ktorí sa venujú vytrvalostným či bojovým športom. Takéto kolagénové doplnky je možné dostať vo forme tabliet, práškov, sirupov a iných doplnkov výživy.
Čo je to vlastne ten kolagén?
Kolagén je nerozpustná bielkovina zložená z aminokyselín .Uvádza sa, že kolagénové vlákno má väčšiu pevnosť v ťahu ako oceľový drôt a na 1mm² udrží až 50 kg. Je dôležitou súčasťou kostí, krvných ciev, svalov, väzív, šliach ,chrupaviek,vlasov,nechtov a kože. Je to ako lepidlo,ktoré nás drží pokope. V tele máme takmer 30 druhov kolagénu. Existujú celé rady typov kolagénov, Najrozšírenejší je Typ I, predstavuje 90% celkového kolagénu v organizme. Je prítomný v pokožke, šľachách ,kostiach a zuboch. Kolagén Typu II sa nachádza v chrupavkách.
Naše telo produkuje kolagén neustále z rôznych aminokyselín, vitamínov ( vitamíny A a C ) a minerálov ( napríklad meď ), či stopových prvkov ( mangán – podieľa sa jeho transporte ). Vitamín C hrá v tomto procese obzlášť dôležitú úlohu, takže pri jeho absencii sa obranná funkcia nášho tela výrazne znižuje.
Po 25. roku života v našom tele klesá množstvo kolagénu – približne o 1% ročne. Táto skutočnosť výrazne ovplyvňuje vznik vrások, spomaľuje hojenie rán, regeneráciu svalov a tvorbu buniek chrupavky. Tým sa stávajú naše kĺby a kosti zraniteľnejšie.
Ako vplýva kolagén na našu pokožku ?
Kolagén vo forme doplnku výživy sa javí ako najideálnejšia voľba v starostlivosti o pleť a pokožku. Podľa štúdie¹ z roku 2015 viditeľne hydratuje,zvyšuje elasticitu a hladkosť pokožky po 8 týždňoch. Výsledky štúdie² ,uverejnenej v Journal of Medicine Food, demonštrovali,, že pravidelné užívanie hydrolyzovaného kolagénu po dobu 6 mesiacov , viedlo k výraznému zlepšeniu vzhľadu pokožky u žien trpiacich celulitídou. Nedávna metaanalýza potvrdila, že podporuje hojenie rán z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Zvyšuje hustotu³ kolagénu v pokožke a spomaľuje proces jej „ krčenia „.
Zmierňuje bolesti kĺbov?
Aj keď nie je k dispozícii mnoho štúdiu, doterajší výskum ukázal, že kolagén typu 2 ( kolagénové peptidy ), je v tejto oblasti účinnejší ako glukozamín alebo chondroitín. 80 – 90% kĺbovej chrupavky pozostáva z kolagénu typu 2. Súčasné výskumy nazančujú, že nedenaturovaný kolagén typu 2 môže znižovať artritídu, bolesť a stuhnutosť pri stredne ťažkej až ťažkej osteoartritíde a juvenilnej reumatoidnej artritíde⁴. V štúdii z roku 2013 sa u osôb s bolesťou kĺbov albo problémami s pohyblivosťou kĺbov, ktorí užívali doplnok výživy na báze kolagénu, sa počas 4 mesiacov užívania výrazne zlepšila funkcia kĺbov. Podobné závery boli vyvodené zo štúdie zahŕňajúcej vysokoškolských športovcov⁵ a zo štúdie žien s bolesťami kĺbov.
Spevňuje kosti ?
Nedávno prebehol výskum , ktorého súčasťou bola randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená klinická štúdia, v ktorej podávali účastníkom kolagénové peptidy a výsledkom bolo zvýšenie hustoty kostí⁶.
Rozhodnutie užívať kolagén je určite prínosom pre naše telo. Vďaka jeho úžívaniu sa výrazne spomalí starnutie pokožky, zvýši sa pružnosť pleti, jej hydratácia a redukuje sa hĺbka vrások. Kolagén nás ochráni pred poškodením slnečným žiarením AVA a UVB. Uľaví pri zápaloch a bolestiach kostí a kĺbov pri artritíde a reumatizme,spomaľuje rednutie kostí, urýchľuje hojenie po zlomeninách,chirurgických zákrokoch,popáleninách a redukuje celulitídu. Kolagénové doplnky sú bezpečné , jednoduché na užívanie a vďaka svojim benefitom by mali byť súčasťou každodenného ozdravného rituálu.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/
and
Ruiz-Benito, et al. (2009). “A randomized controlled trial on theefficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort”. International journal of foodscience and nutrition 12: 1–15.
Uverejniť komentár
Prepáčte, ale pred zanechaním komentára sa musíte prihlásiť.